Di Indonesia Tingkat gangguan penglihatan dan kebutaan cukup tinggi. Sebagian besar
penyebab kebutaan global dan juga Indonesia adalah katarak . “Setiap tahun ada dua
ratus ribu orang Indonesia yang menderita katarak dan 80 persennya berisiko
kebutaan,” jelas Menteri Kesehatan (Menkes) Nila F. Moeloek di Kantor Kemenkes
Jakarta, Selasa (6/10).
Banyak dari kita
kurang perhatikan dan bahkan menganggap sepele tentang kesehatan mata apalagi
kalangan mahasiswa . kebanyakan mahasiswa belajar atau membaca dengan posisi
yang kurang tepat yaitu berbaring sehigga mata pun menjadi tidak normal .
Biasanya juga penyakit mata karena faktor keturunan. Kebanyakan yang terkena katarak karena disebabkan banyak mengkonsumsi
rokok dan alkohol tidak heran bila yang terkena katarak usianya di atas 40
tahun .
Cara pencegahan
penyakit mata, :
·
Periksa
mata secara rutin
Cara mencegah penyakit mata ini sangat
diperlukan untuk mencegah penyakit mata. Dengan pemeriksaan berkala, Anda bisa
mengetahui apakah Anda sudah membutuhkan kacamata atau perlu mengganti kacamata
Anda yang lama. Anda juga harus menjaga kebersihan kacamata atau lensa kontak
yang anda gunakan, karena bisa jadi debu atau kuman bersarang disana, sehingga
menyebabkan mata Anda justru menjadi sakit
·
Mengkonsumsi
makanan yang bergizi
Cara mencegah penyakit mata dengan
mengkonsumsi buah dan sayuran sangat baik untuk mata. Anda bisa memilih buah
dengan kandungan vitamin A, E dan C yang tinggi, seperti wortel. Kandungan beta
karoten pada wortel sangat baik untuk mata. Selain itu, Anda juga bisa
mengkonsumsi ikan yang mengandung omega 3 yang tinggi. Cobalah untuk
mengkonsumsi brokoli, sayuran ini juga sangat baik untuk mata Anda.
· Tidak
membaca dalam keadaan gelap
Bagi
Anda yang suka membaca, gunakan lampu membaca yang membuat mata Anda nyaman,
membantu Anda mencegah penyakit mata. Jangan menggunakan lampu baca yang
terlalu terang karena juga bisa membuat mata Anda perih. Sebaiknya Anda tidak
membaca sambil tidur, karena akan merusak mata perlahan-lahan. Sama halnya
dengan membaca, Anda juga perlu menjaga jarak ketika menonton televisi, agar
Anda terhindar dari paparan sinar elektromagnetik, yang membuat mata Anda
rusak.
· Menjauhi
orang yang sedang menderita mata
Ini adalah salah satu cara preventif untuk
mencegah penyakit mata. Misalnya salah satu keluarga Anda ada yang memiliki
sakit mata, maka sebaiknya anda tidak terlalu sering bertatap muka terutama
memandang matanya karena sakit mata bisa menular. Dan lakukan hal yang sama
jika Anda memiliki kondisi mata sakit, yaitu jangan dekati orang yang tidak
menderita sakit mata.
· Hindari
mengucek mata dengan tangan
Tidak mengucek mata atau menyentuh mata tanpa mencuci tangan terlebih dahulu
menggunakan cairan pembersih untuk mencegah goresan mata dan infeksi dari kuman
yang mungkin menempel di tangan, karena tangan tidak mestidalam kondisi bersih
dan steril.
· Menjaga
lingkungan tetap bersih dan sehat
Lingkungan yang bersih dan sehat berperan
penting dalam menjaga kesehatan mata. Dengan adanya lingkungan yang bersih dan
sehat maka mata akan rileks, dampak dari lingkungan yang tidak sehat akan
berpengaruh pada penglihatan mata.
· Gunakan
pelindung mata
Usahakan untuk menggunakan pelindung mata
seperti kacamata jika sedang mengendarai sepeda motor agar tidak terkena debu
atau angin yang dapat menyebabkan iritasi atau ketika berada di tempat-tempat
yang berisiko tertular sakit mata untuk mencegah penyakit mata.
Dari sinilah kita bisa
menjaga kesehatan mata cara pencegahan apa saja dampak-dampak yang mejadi
penyakit mata, semoga menjadi bermaanfaat dan teman-teman tidak untuk
menyepelekan masalah mata karena di Indonesia adalah paling tertinggi penyakit
mata terutama katarak.
Mata adalah salah satu alat indera terpenting
bagi manusia, Jika tidak berfungsi maka kita akan kesulitan untuk melakukan
aktivitas , mungkin kita tidak akan pernah melihat keindahan langitnya biru
hijaunya alamku dan kita tidak bisa bersyukur atas nikmat yang tuhan telah
berikan . Mari kita menurunkan resiko penyakit mata Indonesia tepatnya hari ini
tanggal 6 oktober 2015 ini memperingati hari Penglihatan Sedunia (World Sight
Day). Negeriku sehat!
